İdman Məqsədli Gəzintilərdə Bunlara Diqqət Edin.

qacısOrta yeriş sürəti ilə idaman etmək insan sağlamlığı üçün olduqca vacibdir. Xüsusi ilə də bunu sistemli şəkildə həyata keçirmək qan dövranını yaxşılaşdıraraq ürək və beyin damar xəstəliklərinin azalmasına səbəb olur. Ancaq gəzintiyə çıxmağın faydaları ilə bərabər bir sıra diqqət edilməsi vacib olan nöqtələr vardır. Müxtəlif qaynaqlardan topladığımız bu məlumatları sizinlə paylaşırıq.

Gəzintiyə (orta sürətli qaçış) çıxarkən diqqət edilməsi lazım olan məsələlər. 

Ağır və çox qida qəbul etdikdən sonra uzun məsafəli gəzintilər məsləhət deyil.

Arıqlamaq üçün hava keçirməz və bədənə sarılan neylon (salafan) geyimlərdən istifadə edilməməlidir.

İsti havalarda gəzintini (orta sürətli qaçış) davam etdirmək sağlamlığınız üçün təhlükəlidir.

Gəzintidən (orta sürətli qaçış) əvvəl və sonra bədənin su ehtiyacı qarşılanmalı, hüceyrələr susuz buraxılmamalıdır.

İncə altlıqlı və sərt ayaqqabılardan istifadə edilməməlidir.

40-45 yaşından böyük olanlar gəzinti planını müəyyən etməmişdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidir.

Şəkər, təzyiq kimi qalıcı xəstəlikləri olanlar mütəmadi olaraq həkim nəzarətindən keçməli, programını məsləhətlərə uyğun davam ettirməlidir.

 

Rəylər

İlk rəyi yazaraq fikrinizi bizimlə paylaşın.

RƏY BİLDİR