Üzgüçülüyün sağlamlığa faydaları

Üzgüçülük idmanın xüsusi bir növüdür ki, insana həm mənəvi cəhətdən yaxşı təsir edir, həm də bədənin bütün əzələlərini aktivləşdirir.

Üzgüçülüklə məşğul olan insanların ölüm risklər ikiqat azdır. Bu elmi araşdırmalarla sübut olunmuşdur. Bu idman növü bədəndə başdan ayağa qədər bütün əzələ qruplarının inkişafı və möhkəmlənməsində əla təsirə malikdir.

Üzgüçülüyün faydaları:

1. Bədəni stresə salmadan ürək döyüntüsünü artırır;
2. Əzələləri inkişaf etdirir;
3. Dayanıqlığınızı artırır;
4. Qanda şəkər balansını tənzimləyir;
5. Zədələrin bərpa olunmasında əvəzolunmazdır;
6. Astma xəstələri üçün faydalıdır;
7. Onurğasında əyrilik olan insanlar üzgüçülüklə mütləq məşğul olmalıdır;
8. Bir saat üzmək 450 kalorinin yanmasına səbəb olur;
9. Yuxu rejimini yaxşılaşdırır;
10. İnsanin əhvalına da təsir göstərir;
11. Hamiləlik dövründə məşğul olunarsa, uşaqda yarana biləcək nevroloji problemlərin qarşısını ala bilər (həkim məsləhəti mütləqdir).

Üzgüçülük nə qədər xeyirli olsa da, 1 saatdan artıq üzmək sizə zərər yetirə bilər. Hər bir şeydə olduğu kimi, üzmək vaxtı da limitlidir. Ən ideal üzmə müddəti isə 45 dəqiqə hesab olunur. Bəzi üzgüçülük hovuzlarında bir gün ərzində yalnız 45 dəqiqə üzməyə icazə verirlər.

Bir çox idmançı, öz sahəsindən əlavə mütləq üzgüçülüklə də məşğul olur. Əzələlərin bərpası və zədələrin qarşısının alınması üçün üzgüçülük ən ideal idman növü hesab olunur.

Həftədə 3 gün hər biri 45 dəqiqə olmaqla üzgüçülüklə məşğul olmaq həyat tərzinizi dəyişməyə qadirdir.